moje sfd

Faktycznie szykuje się słodki test :-) Trzeba obserwować nabór :-) A tutaj moja skromna paczka... gainery nie moje, ale chętnie bym wciągnął, bo miło wspominam swój pierwszy i jedyny w życiu sprzed 13 lat :-) /SFD/2017/8/24/d6fd3750ce944a1281ed14e05b0a0f2b.jpg

Skromnie moje tylko dorian, show time, pam i red w gratisie /SFD/2017/11/8/a770fcf2652f4eca9afef19d2af836ff.jpg

moje jedynie 3 białka wpc i vit c /SFD/2017/11/29/5bc47b40994f4e0e8e1d303a9df2d828.jpg

mała Mikołajowa paczka, ale nie wszystko moje :-( /SFD/2017/12/5/4c29ca3b2eed476fa1beb23af8149e3e.jpg

Moje suple :) /SFD/2018/2/16/0f98421c95ce412284730310071aa934.jpg

Moje małe wsparcie na redukcję. /SFD/2018/2/17/12c6cbae4284482598466487849bb18f.jpg

Ja to skromnie i nie wszystko moje, zrobie cykl na ksylitolu i tribulusie. /SFD/2018/3/29/8ad0581a176746cca8762bc9569bb59a.jpg

Anubis, tylko żeby Cię nie zablokowało po tym Tribulusie :-D Ksylitol jako IA? :-D u mnie też doszła skromna paczka, sprzęty nie moje, ja wolę odciski na łapach :-D /SFD/2018/3/30/04d65a0b1d864f5dad3b43f0dc783fbe.jpg

A to moje suple :) /SFD/2019/8/29/2f208e58b7ab4193922a697e4fb5a6d3.jpg

Moje male co nie co :-) /SFD/2021/4/13/8b184a2a220f49bdbaf70a3d508a56e2.jpg

Dawno nie robione zamówienie, więc uzupełnienie zapasów :-) żebym nie było że wszystko moje - fruzeliny i dwa białka teściowej :-) /SFD/2023/6/28/71d387bedede47da96853d691d42624d.jpg

witam oto moje wyniki , po 8 tygodniach bicia cypio 300mg e4d + tura 40mg ed moja waga 95kg , badanie robione naczczo , przed dzienna dawką tury , 4 dni od poprzedniego strzala testa. 4 dni po 2500j HCG. jak waszym zdaniem jakość towaru? i czy powinienem sie przejmować estro? /SFD/2017/7/12/78e5b51ff0b046439ad2c60a777d8e5b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] z halloumi, salatka, chleb z awokado 2. Dupka z chleba z jajkiem, ciasto- chodzil za mna sernik i marchewkowe, wiec zrobilam 2 w 1 :-) 3. Kanapki z awokado i twarozkiem (moje nowe uzaleznienie, smakuja jak chleb z duza iloscia masla i bialym serem <3), salatka, kielki 4. Pizza, lody i wino [...]

[...] udalo mi sie zrobic 3 ost. serie po 42,5 co i tak uznalam za sukces :-D Przy takiej ilosci serii i powtorzen na pewno ciezko bedzie to przyspieszyc, ale nie jest to jakies moje zmartwienie. W niektorych cw. tez ograniczaja mnie troche przeskoki w obciazeniu, np. do bulgarow z trx uzywam kettla no i skok z 12 na 16kg ciagle jakos sie odwleka :P [...]

Cześć, to ja może zacznę, na wstępie chciałbym podziękować za możliwość udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na [...]

[...] Robertem Burneiką na barkach, hehe :) Śmieje się, jakoś ta masa się rozkłada na ciele, ale jednak jak widzę czasem z jaką łatwością ludziom się porusza, to mam wrażenie, że moje marsze to naprawdę wysiłek siłowy, a nie aeroby. Oj tam, teoretyzuje ;) No a że 3 godziny wyszło, to akurat wczoraj to było 20 000 kroków, a nie robię tyle codziennie. [...]

Emdou, ciesze się, że moje poczynania dały Ci motywację! Również powodzenia życzę! :) Skołowałem dzisiaj rower, trochę mocniejszy, przynajmniej na taki wygląda. Zamiast szprych jakaś felga jest, ciężko powiedzieć czy mnie uwiezie. Ogarnę go na dniach, musze go trochę zrobić i może będzie jak znalazł ;) [...]

Witam mam pytanie waze 100kg i mam 195 cm wzrostu, moje calkowite zapotrzebowanie wynosi 2680. Czy to nie za malo? (niektorzy tak sugeruja) Moje zapotrzebowanie obliczylen ze wzoru podanego tu na sfd, wartości jako endo przyjolem najmniejsze. Schudlem juz pare kg na takich kcal ale sie boje ze bedzie zastoj a kcal obcinac juz nie bardzo, gdy [...]

Pozwolę sobie na kolejny update z małą retrospekcją :) W sumie wypadałoby po takim czasie i przy w miarę sensownych, jak na moje możliwości i liczbę treningów w tygodniu (całe 2...), osiągnięciach. Gwoli wyjaśnień: 2011 - zanim stwierdziłam, że czas się za siebie zabrać, 2012 - sam początek drogi, 2013 - po pierwszym roku, 2014 - po drugim roku, [...]

[...] 2 sek w dół, 1 sek na dole i góra jak najbardziej dynamicznie. Co do barków - stały ciężar, zakres powtórzeń 6-8 będzie optymalny + ćwiczenie uzupełniające. Co do rozpiętek, moje stanowisko 7 lat temu (ale ten czas leci ) nadal aktualne: http://www.sfd.pl/ROZPI%C4%98TKI_-_co%C5%9B_wi%C4%99cej-t22045.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]